Olkapäässä kahta nivelrikkoa. Kivun kanssa pärjään, mutta ihan sietämätön lihaskireys yläselästä olkapään kautta ranteeseen.
Onko tähän muuta ”lääkettä” kuin keppijumppa, venyttely ja hieronta?
Jotkut hyvät, spesifit liikkeet kiinnostaisivat myös.
1 tykkäys
Odotan innolla vastauksia tähän. Itsellä myös todella kipeät olkapäät ja kireät lihakset.
Istumatyössa alkoivat hartiat vaivata parikymmentä vuotta sitten ja kun molemmat kyynärpäätkin lopulta jumittuivat, muistin äitini aina sanoneen “se on liikunnan puutetta”. Aloitin käsipainoharjoittelun, aluksi ilman painoja kivun sallimissa rajoissa, ja lisäsin vähitellen kuormaa. Lopulta käytin 15 kilon mötiköitä.
Nyt käytössä on 4-10 kiloisia - enkä saisi niitäkään käyttää, koska lonkkaleikkaus vasta viitisen viikkoa sitten. Älkää kertoko kenellekään! Pää alkaa muuten hajota tässä, aiheesta hyvä juttu jäsenlehdessä. Mistä he tiesivät?
En tiedä, sopisivatko lihaskuntoharjoitukset teille? Itsellä ainakin hartioihin auttoi ja vaimokin tekee settejä. Olkakivuilta olen toistaiseksi välttynyt, mutta ne sekä niska rutisevat mielenkiintoisesti.